Gezondere Snack: Pittige Kikkererwten

 

Zit jij wel eens thuis op de bank voor een film lekker chips of borrelnootjes te eten? Uiteraard kan dat hartstikke lekker zijn, maar je schuldgevoel achteraf komt de nasmaak niet ten goede. Zou het niet fijn zijn als je toch wat te knabbelen had, maar je daar een stuk minder schuldig over hoefde te voelen? Probeer dan eens deze gezondere snack! Voedzaam, vol eiwitten en met een flinke kick, deze pittige kikkererwten zijn een geweldige snack voor een gezellig moment. Met slechts een aantal ingrediënten, waarvan de meeste makkelijk verkrijgbaar zijn, zijn deze knabbels een lekkere en gezondere vervanging voor de standaard borrelnoot of chips.

Voedingswaarde per portie
Kcal: 59
Koolhydraten: 4,9 gr
Eiwitten: 2,4 gr
Vetten: 2,9 gr
Vezels: 2,1 gr

Porties: ± 14

Voorbereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 45 minuten

 

Ingrediënten

450 gr kikkerwerwten
2 eetlepels extra vierge olijfolie
1/2 theelepel knoflookpoeder
1/4 theelepel gedroogde ui of ui poeder
1 snufje paprikapoeder
1 theelepel chili poeder
1/2 theelepel cayenne peper
1/2 theelepel (zee) zout

Schaaltje met een gezondere snack: pittige kikkererwten voor personal training

 

Voorbereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze grondig in een vergiet. Wrijf ze droog met keukenpapier, waarbij je de huls van de erwten verwijderd
  3. Doe de erwten in een kom van gemiddelde grootte. Voeg alle ingrediënten toe en meng ze met een houten lepel tot alles goed gemengd is.
  4. Spreid de kikkererwten uit over een bakplaat met bakpapier en bak ze 20 minuten. Laat ze tussendoor afkoelen en bak ze nog een extra 10-20 minuten

Vergeet niet te kijken naar jouw portie grootte. Geen enkele snack helpt bij het beheersen van je gewicht wanneer je er teveel van eet. Veel bakplezier en eet smakelijk!

 

Marvin Alexander

Dazzle! Personal Training System

 

Desire, Dazzle, Inspire.

15 Tips Voor Gezonde En Ontspannen Feestdagen

Daar zijn ze weer, de gevreesde feestdagen. Voor de mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid brengen deze dagen vaker...

Lees meer

12 Tips Voor Gezond Uit Eten

Twee weken geleden heb ik al praktische tips gegeven over het kerstdiner. Maar wat nou als je niet met de familie thu...

Lees meer
Meer nieuws
Ine de Jong

"Ik wou zo graag eens niet meer hoeven te lijnen en toch een slank figuur hebben. Samen is dat is nu eindelijk gelukt!"

Ine de Jong
Anouk van de Vosse

"Ik ben écht veranderd en heb geleerd hoe ik het zelf kan volhouden. Van elke dag bankhangen naar genieten van het trainen!"

Anouk van de Vosse
Geertje Rampen

"Sinds december 2017 ben ik 6,2kg en 40 cm kwijt. Ik voel me nu weer een stuk fitter "

Geertje Rampen
Anita Smits

"Ik voel me nu nog gelukkiger, beter en vooral slanker en steeds meer Anita "

Anita Smits
Jolein Leenders

"En als ik het even niet meer zie zitten, dan pept Marvin me weer op!"

Jolein Leenders
Anke Rutten-Van der Kraan

"En wat voor resultaat! Bijna -20 kilo en -1 meter omtrek! Ik voel me fit, heb veel meer energie"

Anke Rutten-Van der Kraan
Ronah Van Gijsel

"Van een verlegen, onzekere jonge vrouw, naar een sterk, gedreven en actief persoon!"

Ronah Van Gijsel
Margot

"Dankzij Marvin’s enthousiasme en aanmoediging kon ik veel meer dan ik dacht!"

Margot
Daniëlle Delahaye

"Marvin is echt een topcoach! Hij staat altijd voor je klaar en geeft erg fijne tips/adviezen!"

Daniëlle Delahaye
Anouk Deleij

"Na 2 weken bezig te zijn kon ik al veranderingen zien, zat ik beter in mijn vel en had ik al meer energie."

Anouk Deleij
Juliette Nieuwlands

"Mijn leven is totaal veranderd en ik ben daar heel erg blij mee!"

Juliette Nieuwlands
Laura Hoogendoorn

"Marvin, bedankt voor je begeleiding de afgelopen 3 maanden!"

Laura Hoogendoorn
Amber van der Heijden

"Nu ik dit doel bereikt heb durf ik dan ook volmondig te zeggen dat ik trots ben op mezelf!"

Amber van der Heijden

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.